https://bodybydarwin.com
Slider Image

Rutiinisi saattavat ruuvata vartaloosi. Näin korjaat sen.

2022

Saatat ajatella, että hallitset aikataulusi, mutta kehosi kehittyi noudattamaan luonnollista rytmiä. Pysymällä lähemmäksi tätä rutiinia voi pitää sinut kärjen kunnossa.

Kofeiinin sieminen on parasta tehdä aikaisin päivällä. Myöhemmin sulatettu, se voi palauttaa kehosi kellon ja estää unta. Jos olet varma, että voit ottaa kuvan espressoa kello 20.00 ja kuorsata kello 10 mennessä, yritä ohittaa kofeiini muutaman viikon ajan nähdäksesi miltä todella hyvän lepoyön tuntuu.

On parasta syödä suurin ateriasi aikaisin, toisin kuin tyypillinen amerikkalainen päivä. Insuliini - hormoni, joka säätelee aineenvaihduntaa - saavuttaa huippunsa päivän alkupuolella ja putoaa sitten tasaisesti. Joten verensokerisi todennäköisesti nousee nousevasti suuren aamiaisen jälkeen kuin vastaavan illallisen jälkeen.

Noin kello kahdeksan tai kahdeksantoista, kehomme alkavat jäähtyä, ja nukumme paremmin, kun ytimen kehon lämpötila on matala. Mutta kuinka paljon suljettu silmä on ihanteellinen? Tutkimukset osoittavat, että ne, jotka saavat kuusi ja puoli kahdeksan tuntia, kuolevat vähemmän todennäköisesti ennenaikaisesti. Kahdeksan tuntia näyttää olevan täydellinen.

Jotkut vannovat aikaisin aamulla lenkkeillä. Mutta lihaksen äänenvoimakkuus on korkein noin kello 5. Jopa ammattilaiset saavat vauhtia: West Coast NFL -joukkueet voittivat useammin ja suuremmalla marginaalilla otteluissa kello 20.00 jälkeen itärannikolla. Vielä Tyynenmeren aikaan heidän ruumiinsa alustettiin leikkimään.

Kielen, uskonnon ja filosofian kehitys alkoi kaikki myöhään illalla käydyissä keskusteluissa - ja tutkimukset viittaavat siihen, että yöllä tapahtuvilla mustelmillamme on edelleen eroja. Joten tallenna se novelli, jonka olet tarkoittanut kirjoittaa pimeäksi ja levottomaksi yöksi.

Tutkijoiden mielestä saavutamme maksimaalisen hälytyksen kello 10.00–14.00, huipulla keskipäivän aikaan. Muutaman ensimmäisen tunnin ajan heräämisen jälkeen elimet, joilla on perustoiminnot, ovat etusijalla. Kun he ovat käynnistyneet, aivoillamme on mahdollisuus kasata lisää energiaa.

Tämä artikkeli on alun perin julkaistu syys- / lokakuussa 2017 Mysteries of Time and Space -numerossa.

Ruoka tyhjiötiiviste 64 prosentilla?  Ostaisin sen.

Ruoka tyhjiötiiviste 64 prosentilla? Ostaisin sen.

Palonestoaineet saattavat häiritä naisten hedelmällisyyttä - ja ne ovat paljon enemmän kuin joogamattoja

Palonestoaineet saattavat häiritä naisten hedelmällisyyttä - ja ne ovat paljon enemmän kuin joogamattoja

CRISPR voisi käyttää kullan nanohiukkasia aivojen muokkaamiseen

CRISPR voisi käyttää kullan nanohiukkasia aivojen muokkaamiseen