https://bodybydarwin.com
Slider Image

Kun poltat rasvaa, minne se todella menee?

2022

Joka tammikuussa rasvaa on terveyspilarien, kuntolehtien ja epätoivoisten amerikkalaisten ristissä. Tänä vuonna PopSci tarkastelee makroravinteita sen negatiivisimpien assosiaatioiden ulkopuolella. Mitä rasvaa hyvä? Kuinka saamme sen menemään mihin haluamme? Mihin se vaeltaa kadotessaan? Tämä, ystäväni, on rasvakuukausi .

Kun kaivaat ateriaasi tai tartu nopeasti purraan matkalla töihin, syömäsi ruoka menee kehon polttoaineeseen. Kun suosikki (tai ei niin suosikki) ruokasi kulkevat ruuansulatuksesi läpi, kehosi imee ravintoaineet ja käyttää niitä voimana sinua päivittäisessä rutiinissa. Jäljellä olevat jätteet johdetaan virtsarakon tai suoliston kautta. Se on hyvä järjestelmä.

Mutta mitä tapahtuu, jos olet kiireinen ja ohitat aterian tai joudut käyttämään enemmän energiaa kuin kulutit viimeisellä välipalaistunnollasi? Rasvan ansiosta - jonka olet säästänyt vain tähän tilaisuuteen edes ajattelematta sitä - kehosi on valmis. Rasva toimii kuin akku, valmis tuottamaan energiaa sinulle, kun sitä eniten tarvitset. Mutta mitä todella tapahtuu, kun sukellat noihin strategisiin varauksiin?

Ihmisillä on kahdentyyppisiä rasvasoluja, ruskeita rasvasoluja ja valkoisia rasvasoluja, joista jälkimmäiset ovat paljon yleisempiä. (Jos haluat lisätietoja ruskeasta rasvasta, tutustu rasvakuukausiartikkeliin, joka kuvaa eroa näiden kahden solutyypin välillä.)

Ihmisten rasvasolut kehittyvät pääasiassa lapsuuden ja murrosiän aikana. Sen jälkeen kehon rasvasolujen määrä pysyy suhteellisen vakaana. Nämä solut muodostavat rasvakudoksen, ja ne voivat lähettää hormoneja kehossa auttaakseen säätelemään kaikkea aineenvaihdunnasta painoon.

Koska meillä on yleensä määritetty määrä näitä soluja, painon nousua ei yleensä käytetä lisää. Sen sijaan yksittäiset solut laajenevat, kun ruuansulatusjärjestelmä hajoaa ja varastoi ruokaa myöhempää käyttöä varten. Sitten ne kutistuvat, kun vartalo kääntyy rasvasoluun tarvittavan hetken aikana - juoksetko maratonia, vaeltamassa vuoria tai vaeltaa tavoitteettomasti naapurustosi ympärillä.

Joten mitä tapahtuu kutistuvan prosessin aikana, kun todella menetät vähän rasvaa? Vastoin yleisiä mielipiteitä, kaikki kehon käyttämä rasva ei muutu suoraan energiaksi, se ei muutu taianomaisesti lihakseksi eikä se poistu muiden kiinteiden jätteidesi mukana.

Mutta sen on mentävä jonnekin. Se on massan säilyttämisen kauneus. Rasva ei voi vain kadota, kuten jotkut ihmiset haluavat.

Rasvasolujen sisällä oleva rasva varastoidaan ja lähetetään sitten takaisin vartaloosi triglyserideinä. Ne käyvät läpi kemiallisten reaktioiden sarjan muuntuakseen energiaksi, mutta prosessi ei ole 100-prosenttisesti tehokas. Kehomme ovat hyviä, mutta ne eivät ole niin hyviä.

Jalan nostamiseen tai laukun nostamiseen tarvittavan energian ohella rasvavarastojen käyttäminen tuottaa sivutuotteita: vettä ja hiilidioksidia.

Osa vedestä, joka tuotetaan kehon kuluttaessa rasvaa, poistuu tavalliseen tapaan virtsaasi ja hikiisi. Mutta British Medical Journalin vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että suurin osa rasvan sivutuotteista (mukaan lukien kaikki hiilidioksidi) poistuu kehosta hengityselinten kautta.

Jep, luit oikein. Hengität suurimman osan polttamasi rasvan sivutuotteita, prosessin hiilidioksidi sekoittuu keuhkojen tuottamaan hiilidioksidiin, kun ne prosessoivat happea. On jotain ajateltavaa kun käyn kuntosalilla tai kävelet radalla: rasvasta pääsy voi olla uuvuttavaa, mutta se on yhtä luonnollista kuin hengitys.

Kuinka lähettää ja vastaanottaa tekstejä tietokoneesi mukavuudesta

Kuinka lähettää ja vastaanottaa tekstejä tietokoneesi mukavuudesta

Laite lukee aivojen toimintaa, jotta lukitut ihmiset voivat kommunikoida

Laite lukee aivojen toimintaa, jotta lukitut ihmiset voivat kommunikoida

Nukkuminen viikonloppuna saattaa olla hyvä sinulle, mutta se ei korjaa kaikkia ongelmia

Nukkuminen viikonloppuna saattaa olla hyvä sinulle, mutta se ei korjaa kaikkia ongelmia