https://bodybydarwin.com
Slider Image

Siksi painon leikkaaminen on niin vaarallista ammattilaisille

2020

Joka tammikuussa rasvaa on terveyspilarien, kuntolehtien ja epätoivoisten amerikkalaisten ristissä. Tänä vuonna PopSci tarkastelee makroravinteita sen negatiivisimpien assosiaatioiden ulkopuolella. Mitä rasvaa hyvä? Kuinka saamme sen menemään mihin haluamme? Mihin se vaeltaa kadotessaan? Tämä, ystäväni, on rasvakuukausi .

23 punnan pudottaminen 10 päivässä kuulostaa mahdottomalta. Ainakin se kuulostaa hieno tapa vahingoittaa itseäsi. Ja silti Ultimate Fighting Championship -kilpailija Paige VanZant teki juuri sen. Toki, hän meni ulos kiehuvassa kuumassa kylpyhuoneessa, kun hänen paras ystävänsä raapasi hikeä paljaalta vartalolta, mutta hän painosi. Hän onni. Muut sekalaiset taistelulajien urheilijat, kuten Uriah Hall, jotka lähtivät äskettäin matkalle sairaalaan kouristuskohtauksen jälkeen yrittäessään leikata painoa, osoittavat kuinka vaarallinen tämä dramaattinen leikkaus voi olla.

Hallin piti kilpailla ottelussa lauantaina, mutta viettää sen päivän toipuakseen lähellä kuolemaa. Se on hieno, jos kauhea, muistutus siitä, että painon leikkaaminen ei ole mikään tuskallinen, mutta välttämätön protokolla. Se ei vaikeuta sinua taistelijana. Se on vain vaarallista.

Painon leikkaaminen ei ole yksinomaista urheilun torjunnassa, mutta siellä harjoittelu on yleisintä. Kun pääset renkaaseen vastustajan kanssa, haluat yleensä olla fyysisesti suurempi kuin he ovat. Tämä tarkoittaa, että tietyssä painoluokassa on toivottavaa olla ylärajassa. Tämä paine esiintyy urheilussa, kuten nyrkkeily ja paini, mutta se on pahempaa UFC: ssä, jossa on vähemmän painoluokkia ja punnitus tapahtuu vähintään 24 tuntia ennen ottelua. Kokoonpano motivoi taistelijoita menettämään niin paljon painoa kuin mahdollista ajoissa punnitsemista varten, ja yritä sitten palautua seuraavana päivänä.

Kun pudotat kiloa niin nopeasti, et yleensä menetä paljon rasvaa - laihdutat yleensä veden painoa. Rasvan polttaminen vie paljon kauemmin. Mutta koska menetät kehostasi aineen, joka on elintärkeää sen selviytymiselle, päädyt joukkoon ongelmia. Oikean nesteytyksen ansiosta lihakset saavat riittävästi verenvirtausta, joka toimittaa happea ja erilaisia ​​ravintoaineita sekä poistaa jätteet lihassoluista. Suorituskykyongelmien lisäksi urheilijat voivat vaarantaa henkensä.

”Kaksi suurinta uhkaa ovat munuaisten vajaatoiminta ja kuumasairaus tai aivohalvaus”, kertoo Ringside-lääkärien liiton entinen presidentti ja hallituksen jäsen Nicholas Rizzo. Ne ovat tärkein kuoleman syy.

Vesi antaa munuaisillesi suodattaa verta ja ylläpitää asianmukaista kalium- ja natriumtasapainoa, jotka molemmat ovat kriittisiä solun toiminnalle. Munuaiset ovat pohjimmiltaan sarja kalvoja, joiden toisella puolella on verta ja toisella vettä (myöhemmin: virtsa). Keho saa kaliumia, natriumia ja paljon pieniä jättemolekyylejä liikkuakseen näiden kalvojen läpi luomalla ns. Pitoisuusgradientin. Jos sivulla A on paljon, esimerkiksi natriumatomeja, eikä sivussa B, niin paljon, natrium siirtyy kohti sivua B tasapainottaa kaiken ulos. Se on melko paljon, kuinka koko eritysjärjestelmäsi toimii. Joten jos riistät veden kehosta, et voi saada tarpeeksi kaltevuutta veren suodattamiseen.

Pitkäaikainen munuaisten vajaatoiminta johtaa lopulta vaurioihin, ja että vauriot voivat tappaa sinut, jos lämpö ei päästä sinua ensin.

Hiki on, kuten ehkä muistat, kuinka ihmiset jäähtyvät. Olemme jatkuvasti päästävä eroon kehomme lämmöstä, vaikka emme tunne hikoilevani aktiivisesti, ja voimme tehdä sen vain, koska meillä on varaa vettä haihtua ilmaan ottaen kehomme lämpö sen mukana. Riittävästi kuivatussa tilassa et enää pysty jäähtymään. Jotkut taistelijat ovat saaneet lämpösairauden, lämpöhalvauksen tai jopa kuolleet ylikuumenemisesta.

Ja jopa taistelijat, jotka painostavat menestyksekkäästi, kohtaavat toissijaisia ​​ongelmia, Rizzo sanoo. Jos aloitat taistelun ja olet kuivunut, olet todennäköisemmin loukkaantunut. Sinä asettat itsellesi merkittävän riskin. Arviolta 39 prosenttia MMA-taistelijoista tulee renkaaseen kuivuneena, koska he yksinkertaisesti pystyvät palauttamaan kaiken kadonneen veden ajoissa. "Tämä on todella tärkeä asia", Rizzo sanoo. Ne voivat palautua jossain määrin, mutta taistelijoille antaman analogian mukaan kehosi ja lihaksesi ovat kuin sieni. Märkä sieni on helppo puristaa pois, mutta kun vesi menee takaisin sisään, se menee sienellä. Et voi pakottaa vettä siihen.

Jotkut urheilijat valitsivat suonensisäiset nesteet yrittäessään nesteytyä uudelleen nopeammin, mutta tätä menetelmää kielletään nyt dopingmuodona. Ja juomavesi ei palauta huipputehokkuuteen vain päivässä.

Siellä on myös joitain todisteita siitä, että kuivuminen asettaa suuremman riskin aivotärähdyksiin ja muihin aivovaurioihin. Tämä tarkoittaa, että hävittäjät voivat olla menossa kehään, missä he törmäävät toistuvasti päähän ja mahdollisesti lyödään pois alttiimmin vakaville aivovammoille.

Rizzon mielestä yksi ratkaiseva ratkaisu on lopettaa yksittäisten punnitusten tekeminen 24 tuntia etukäteen. National Collegiate Athletic Associationilla on nyt painijoiden sertifiointiohjelma, joka ottaa kehon rasvamittaukset kun urheilijat ovat hydratoituneet, ja sitten laskee mihin painoon heille on turvallista pudottaa. Sertifiointi varmistaa, että urheilijan painonlaskuyritys on lääketieteellisesti hyväksyttävä, ja viikoittainen kilpailuaikataulu tarkoittaa, että joku tarkistaa kokoaan jatkuvasti. Mutta Rizzo toteaa, että ammattitaistelijat kilpailevat paljon vähemmän - mahdollisesti vain muutaman kuukauden välein - joten heillä ei ole jatkuvaa punnitusta pitääkseen heidät rehellisinä.

Tällainen sertifiointiohjelma voisi toimia UFC: lle, varsinkin jos se yhdistetään punnituspäivään torjua villiä vaihtelua. Jokainen taistelija, joka sai takaisin 15 kiloa vesipainoa virallisen punnituspäivän ja ottelupäivän välillä, poistetaan kilpailusta. Testaus on halpaa, ja jos NCAA voi tehdä sen jokaiselle paini-ohjelmalle, UFC voi varmasti tehdä sen taistelijoilleen.

Luultavasti pitäisi olla myös erilaisia ​​painoluokkia. Tällä hetkellä he ovat jakautuneet väärin. Esimerkiksi siellä on 125-135, sitten 135-145, 145-155 ja niin edelleen, omituisella raskaansarjakategorialla pitämällä kaikkia 205-265 puntaa. Mutta Rizzo sanoo, ettei tämä ole oikea tapa luokitella ihmisiä painon mukaan. Painot laskevat kellokäyrään, vaikkakin eliittitaistelijoiden epätasaiseen, joten ei ole mitään järkeä olla 10-punnan lisäyksiä. Jos suurin osa urheilijoista kuuluu esimerkiksi 135–155 kiloa, alueella tulisi olla enemmän jakautumisia. Jaoisit niin, että jokaisessa osiossa oli yhtä monta ihmistä. Se tarkoittaisi pienempää painonjakoa keskellä, jossa on eniten taistelijoita, ja siten vähemmän painoa.

Nämä muutokset yhdessä taistelijoiden ja kouluttajien koulutuksen kanssa terveellisistä painonpudotustavoista ovat mitä Rizzo haluaisi pitää urheilijoiden turvassa.

Tämä on erityisen tärkeää urheilussa, jossa olet jo asettamassa itsesi vahingoille. Kuivattu koripalloilija toimii todennäköisesti vain epäoptimaalisesti. Mutta kuivunut taistelija on erilainen. Jotkut UFC-urheilijoista ovat luonnollisesti vain muutama kiloa painoluokan rajan yläpuolella, joten heidän on ehkä pudotettava vain muutama kiloa vesipainoa leikkauksen tekemiseksi. Yksi näistä onnekaisista sieluista voi olla joku, joka joutui menettämään 15 kiloa viikossa, ja pistämällä toisiaan vastaan ​​on todennäköisempää, että kuivunut taistelija ottaa ikävän iskun päähän.

Se on urheilu, jossa et vain häviä - saat paskan potkut pois. Ja kun urheilijat ovat jo kyvyttömiä kuivumisesta, he vain asettavat itsensä loukkaantumiseen.

Ruoka tieteellisiä temppuja täydellisen popcornin valmistamiseksi

Ruoka tieteellisiä temppuja täydellisen popcornin valmistamiseksi

Joo, hyvä musiikki tuo sinut korkealle

Joo, hyvä musiikki tuo sinut korkealle

Ongelma tieteellisten kysymysten viemisessä tuomioistuimeen

Ongelma tieteellisten kysymysten viemisessä tuomioistuimeen