https://bodybydarwin.com
Slider Image

Meditaatiosovellukset haluavat rauhoittaa sinua samalla laitteella, joka korostaa sinua

2020

Meditaatio on monia asioita monille ihmisille. Dalai-laman käytäntö juurtuu Tiibetin buddhalaisuuden erityispiirteisiin. Jerry Seinfeld pitää mieluummin transsendenttista meditaatiota, mantrapohjaista harjoitusta, jota hän on tehnyt päivittäin 45 vuoden ajan. Monissa hindu ashramissa jooga- ja meditaatiokäytännöt sulautuvat yhteen, jolloin henkinen, fyysinen ja psykologinen yhdistyvät. Missä tahansa muodossa se onkin, tavoitteena on hiljentää mieli. Ajatukset saattavat vaeltaa, mutta kykysi on palata keskittymään uskonnolliseen kuvakkeeseen, hyödylliseen sanontaan tai rinnan yksinkertaiseen nousuun ja laskuun.

Ihmiset ovat meditoineet 5000 vuotta, kertoo Journey Meditaation perustaja Stephen Sokoler. Mutta viimeisen vuosikymmenen aikana jotain muuttui: Olemme alkaneet ottaa syvälle hengittäviä ohjeita puhelimistamme.

Sokoler, joka hyväksyi buddhalaisuuden Australiassa asuessaan, perusti Journeyn vuonna 2015 tuodakseen "maallisen" lähestymistavan tietoisuuteen - ja stressin vähentämiseen, kivun lievittämiseen ja mielenrauhan vähentämiseen, jonka se ilmoittaa tarjoavan - amerikkalaiselle Amerikassa. Ajan myötä 20 kaupungin ohjaajat ohjasivat ryhmämeditaatioita Warby Parkerin, Niken, Time Warnerin ja Conde Nastin työntekijöille.

Tässä kuussa Journey teki App Store -debyytinsä Journey Live -palvelun kanssa, joka on miellyttävän paljain luusto lisäksi ylimitoitettuihin zen-in-your-pocket -markkinoihin. Esitallennettujen (ja hirveän täydellisten) meditaatiomoduulien sijasta sovellus tarjoaa 15 minuutin live-tunteja nuorten, telegeenisten ohjaajien kanssa tasaisin väliajoin koko päivän ajan. Tällä viikolla minä ja 25 kollegaani viritin Azarian 7 am-luokkaan, jossa hän pohti työmatkalla aistittavan kokemuksen työhön - ja pyysi meitä mietiskelemään ympärillämme olevia nähtävyyksiä, ääniä ja ääniä. Maanantaisin kello 13.00 Cheryl tarjoaa ”yhteisöluokan” vain äideille. Ja useimmin öisin voit lopettaa iltaisin meditaatioilla klo 9, 10 tai 23

Sokolerin veto live-videosta on jo saanut vertailut Peletoniin, nousevaan liikuntayritykseen, joka parittaa kotona harjoitettavia polkupyöriä ja juoksumattoja live-liikuntatunneilla, ja se on suorassa paikallaan olevan laitteen kosketusnäyttöpaneelissa. Mutta suoratoisto ei ole ainoa yhteinen asia.

Itsekehitysohjelmat, kuten Journey Live, tulevat mielenkiintoisella hetkellä tekniikan historiassa. Amerikkalaiset ovat entistä tietoisempia älypuhelimiinsa ja älykelloihinsa rakennetuista riippuvuutta aiheuttavista suunnittelustrategioista. Kuitenkin useimmat tuntevat voimattomuuttaan leikata tai lopettaa. Samanaikaisesti kulttuurinen painotus "hyvinvoinnille" ja "itsehoidolle" on pysähtynyt. Todellisen systeemisen muutoksen sijasta ihmiset kääntyvät kohti yksittäisiä näennäisratkaisuja, joista monet myyvät samat yritykset, jotka aiheuttavat ongelman. Jopa Applen Screen Time -hallinnan ja Googlen Digitaalisen hyvinvoinnin aloitteen hyped-käynnistyksen jälkeen, nuoret ja vanhat käyttäjät kamppailevat edelleen puhelimiensa laskemiseen.

Meditaatiosovellukset ovat ehkä puhtain tislaus tästä erityisen 2000-luvun ongelmasta. He kapseloivat vain muutaman pikselin lukeman ja vaaran näistä ohuista mustista tiileistä, joita me suunnistamme, kommunikoimme, nukutamme, pissutamme, kakotamme ja parannamme nyt itseämme. Utelias, latasin muutamia tarjolla olevista tuotteista ja ryhtyin vastaamaan kysymykseen, jota meidän kaikkien on pakotettu esittämään: Voiko yksi hyvä sovellus parantaa muiden 99 aiheuttamaa sairautta?

Viimeinkin vuonna 2017 oli 1 300 meditaatiosovellusta valmiina ladattavaksi Financial Timesin mukaan . Selaamalla valittua ylijäämää, syntyy nopeasti yksi malli: Meditaatioyritykset rakastavat piirejä. Kiertävät aallot, värittömät renkaat, pisteet, pyöristetyt kirjaimet, kuun halo. Mutta sen lisäksi sovellukset tarjoavat monenlaisia ​​kokemuksia, jotka tarjoavat jokaiselle jotakin. Stressi, ahdistus, unettomuus, trauma trauma on sovellus.

Otsatila on tämän mökkiteollisuuden sarjakuva jättiläinen. Andy Puddicombe, britti, joka vietti vuosikymmenen koulutuksen buddhalaisena munkkina, perusti yrityksen vuonna 2010. Hän toi tämän tarkkuuden tuotteeseen: Sovellus on rakennettu "kurssien" ympärille, joiden avulla käyttäjät voivat syventää perusteellisesti taitojaan. Ohjelmat ovat yksinkertaisesti otsikoituja: 10 istuntoa aiheesta "Onnellisuus ja nopea osuma kohtaan" Falling Back to Sleep "." Yksi pelin vanhimmista vaihtoehdoista, se on myös suosituin. Listataan säännöllisesti App Storen 200 suosituimpaan sovellukseen, Headspace on melkein puoli miljoonaa arviota (ja kumulatiivinen 4.9 tähden arvostelu).

Sarja kaikkein popkulttuuritietoisempi Calm väittää myös kärkipaikan. Sovellus tarjoaa tavanomaisen tavoitteellisen ohjauksen, opastettuja meditaatioita kaikesta keskittymisen parantamisesta kiitollisuutesi lisäämiseen. Mutta se tunnetaan parhaiten ns. Uni-tarinoistaan, jotka on toistaiseksi kuulunut kuuluisuuksien kautta yli 130. Kokeilin "Stephen Fryn" kertomaa Blue-Gold-tarinaa, joka kertoi pehmeästi ja hitaasti tarinan "laventelipeistä ja unisesta Provencen kylästä". Pysyessään perusteisiin (ts. Ilmainen kokeilu), premium-luokan Matthew McConaugheyn unettomuus oli aina Myös tarjous: "yksinoikeudella" Moby-albumi, Pääsiäissaare-aiheinen tarina ja mahdollisuus "Journey to the Stars" LeVar Burtonin kanssa.

Kolme sovellusta (mukaan lukien Journey Live) olisi ollut tarpeeksi lyhytaikaiseen itsekokeiluun. Mutta Breethe, suhteellisen edistynyt ja vain 28 000 App Store -arvostelut, erottui myös. Perustanut Lynne Goldbergin, joka arvostaa tietoisuutta huomionsa palautumisesta henkilökohtaisen trauman kaskadista, se suhtautuu mielekästä laajemmin kuin kilpailijat. Goldberg, jota on usein kutsuttu "guruksi" ja "elämän valmentajaksi", tarjoaa kokemuksellisia istuntoja kaikesta taloudellisesta ahdistuksesta uskottomuuteen. Ohjatun meditaation lisäksi tarjolla on myös "Masterclasses Inspirational Talks" ja jopa hypnoterapia.

Koska tuhansia vuosia viisautta ja satoja tunteja sisältöä on nyt asennettu puhelimeen, aloin kiehua.

Ensimmäinen asia, jonka Headspace, rauhallinen ja Breethe kysyvät, kun avaat heidän sovelluksensa, miksi olet siellä. Stressin vähentäminen, ahdistuksen vähentäminen, parannettu keskittyminen, parantuneet suhteet - luettelo ihmisen perustavanlaatuisista ongelmista on yllättävän lyhyt. Näkemys auttaa yritystä palvelemaan sinulle asiaa koskevaa sisältöä. Se on myös hyödyllistä tietoa, jonka avulla kehittäjät voivat määritellä käyttäjien tarpeet. (Sovelluksen sisäinen haku -toiminto toimii samalla tavalla; jos käyttäjä tulee tyhjän jälkeen, se merkitsee aukkoa sovelluksen tarjonnassa.)

Seuraavat vaiheet ovat vaikeampia, toisiinsa liittyviä, koska ne ovat pahamaineisesti huolestuttavan käyttökokemuksen suunnittelustrategioiden kanssa. Ota ilmoituksia: Vastustan henkilökohtaisesti. Mikään muu kuin työpaikka Löysät viestit voivat sytyttää lukitusnäyttöni, ja jopa ne sammuvat automaattisesti klo 18 jälkeen. Mutta kun yritin sanoa "ei" automaattisille kehotuksille, Calm kysyi: "Oletko varma? On vaikea varata aikaa itsellesi kiireisessä maailmassa ilman pientä apua. ”Annoin ja sain säännöllisiä päivityksiä, kuten” Mielenrauhaset puhdistetaan meditaation harjalla ”(Calm: lta) ja paradoksaalisesti:” Joka kerta kun puhelin värisee tai pistää tänään, tee tauko ja seuraa yksi hengitys ennen kuin katsot sitä ”(Headspace).

Megan Jones Bell, psykologi ja Headspace-tutkimusjohtaja, väittää, että nämä ilmoitukset ovat täysin erilaisia ​​kuin Twitter-ping tai Candy Crushin sireenipuhelu. ”Ilmoituskokemusta tulisi todella ajatella väliintulona, ​​ei kuluttajateknologian sitoutumistaktiikkana”, hän sanoo. ”Monet ilmoituksista eivät välttämättä johda sinut takaisin sovellukseen.” Pikemminkin ne muistuttavat käyttäjän aikomuksista - uuden näkökulman halua, joka toi hänet sovellukseen ensisijaisesti.

Tony Hsieh, Calmin tuotejohtaja, on samanlainen näkemys: "Keskitymme tekemään Calm-kokemuksesta mahdollisimman rauhallisen, hän kirjoitti sähköpostiin." Ihmiset kertovat meille koko ajan, kuinka ilmoitus toimii hyvänä muistutuksena ottaa tauon ja palaa siitä, mitä he tekevät. Sovelluksen avaamisilmoituksen sijaan se on ilmoitus astua pois puhelimesta ja huolehtia itsestäsi. "

Liiketoiminnan kannalta tämä on täysin järkevää. Jokainen näistä meditaatiosovelluksista toimii freemium-tilausmallilla. Headspace tarjoaa muutaman ilmaisen yksikön, mutta kaikki muu on 13 dollaria kuukaudessa. Breethe maksaa saman kahden viikon koeajon jälkeen. Kun olet antanut luottokorttitietosi, Calm on ilmainen seitsemän päivän ajan ja sitten 60 dollarin vuosimaksu alkaa. (Asetin kalenterimuistutuksen varmistaakseni, että tilauksen tilauksen tapahtuu ajoissa.) Journey Live on hiukan jyrkempi 20 dollaria kuukaudessa. Ilman mainoksia tai muita rahaa ansaitsevia temppuja, näiden alustojen ei tarvitse ohjata sovelluksen huomiota samalla tavalla kuin klassinen huomiotalous, kuten Facebook. Kun olet maksanut, ei ole väliä, palaatko sinä.

Mutta tunnepoliittisesta näkökulmasta ilmoitukset ovat hieman monimutkaisempia. Päätilan muistutus puhelun puhelimeen ”tauko ja seuraa yksi hengitys ennen katsomista” lähetti minut pieneen paniikkijärjestelmään. Kuten laboratoriorotta suuressa psykologisessa kokeilussa, minua on koulutettu vastaamaan ilmoituksiin ikään kuin ne olisivat managerini kiireellisiä muistiinpanoja, lukijoiden vihaisia ​​kirjeitä tai kauheita hälytyksiä maailman tilanteesta - koska ne todennäköisesti ovat. Hengittäminen ennen tällaisten ohjusten lukemista on epäilemättä järkeviä neuvoja, mutta toimitusmenetelmä antoi minulle toisenlaisen tauon.

Samanlainen pahoinvointi aaltoili pestäni minua keskellä Journey Live -kurssia. Toisin kuin muiden sovellusten valmiiksi pakatut tarjoukset, joita voidaan (ja pitäisi käyttää) lentokonetilassa, suoravirta vaatii WiFi-yhteyden. Ennen kuin suljin silmäni meditaatiota varten, näytön yläreunassa ilmestyi tärkeän sähköpostin banneri-ilmoitus, joka lähetti ne ajatukset, jotka yritin rauhoittaa spiraalilla. Se paljasti toisen alan saalis-22: n: Jos olisin osallistunut henkilökohtaiseen istuntoon (tapa, jolla meditaatiota on harjoitettu tuhansia vuosia), olisin voinut jättää puhelimen puhelimeeni. Mutta jos minun piti mennä henkilökohtaisesti, en olisi koskaan voinut liittyä ohjattuun meditaatioon arkisin klo 10.

Gamification aiheuttaa samanlaisen tajun. Kaksi sovelluksista, Calm ja Breethe, seuraavat "raitoja tai käyttäjän suorittamien istuntojen lukumäärää peräkkäin. Calm palkitsi minut ensimmäisen istuntonsa suorittamisesta" 1 Mindful Day "-merkillä lupauksella, että niitä on paljon enemmän Breethe puolestaan ​​pitää kotisivun yläosassa tulostaulun, johon on merkitty istuntojen lukumäärä, pisin ja nykyinen viiva sekä kokonaiskestoaika. Nämä 2-D-mitaleista on tullut osa teknistä osaamista zen-hakijan sanasto, jossa ihmiset vuorotellen urisevat rintamerkkinsä r / meditaatiossa ja korostavat rikkoutuneiden raitoja YouTube-tunnustuksissa.

Breethen perustaja Garner Bornstein kertoo, että yrityksen päätös sisällyttää uhkapelejä ei tehty kevyesti. "Osa meistä ei halunnut mennä sinne", hän sanoo. Mutta heidän oli kohdattava tosiasiat: ”Mitä tiedämme ihmisistä, on se, että he haluavat nähdä edistystä.” Käyttäjän menestyksen selkeä laskenta palautti hänet takaisin sovellukseen ja Bornstein ekstrapolaatiota antoi heidän mahdollisuuden sisällyttää meditaatio elämäänsä tarkoituksenmukaisella tavalla. tavalla, viikkojen ja kuukausien aikana, ei muutama hana-onnellinen tunti. Tämä, hän myöntää, johtaa keskittymään siihen, mitä meditaatio on, mikä ei koske menneisyyttä, nykyisyyttä, tulevaisuutta, mitä olet tehnyt tai mitä et ole tehnyt. Päivän lopussa tavoitteena on kuitenkin auttaa mahdollisimman monia ihmisiä

Tässä mielessä nämä yritykset näyttävät menestyvän. Itseraportit eivät ole pahasti epäluotettavia, mutta Jones Bell Headspacessa ja heidän tutkimuskumppaninsa ovat julkaisseet vertaisarvioituja tietoja sovelluksen kyvystä toteuttaa joitain meditaation ydinlupauksia. Pienissä satunnaistetuissa kontrollitutkimuksissa he ovat löytäneet todisteita vähentyneestä stressistä ja vähentyneestä aggressiosta. Muut alustat seuraavat esimerkkiä yrittäessään vahvistaa omat lähestymistapansa tietoisuuteen. Esimerkiksi Calm julkaisi juuri ensimmäisen virallisen tutkimuksensa meditaation käytöstä syövän hoidon oireiden hallinnassa. Mutta on vielä paljon opittavaa.

Siellä on myös paljon enemmän rakennettavaa. Headspace tarjoaa sisältöä Amazon Echossa ja Google Assistantissa, jolloin voit sammuttaa puhelimesi sinisen valon ja mietiskellä kuulokäyttöliittymällä. Calmilla on joitain toimintoja Google Homessa, Apple HomePodissa ja Sonosissa, joten voit kuunnella McConaugheyn hienoa eteläistä vetämistä pimeässä. Puhuessaan tavoista, joilla hänen sovelluksensa voisi muuttua käyttäjän kysynnän mukaan, Sokoler of Journey Live mainitsi mahdollisuudet syventäviin meditaatiokokemuksiin virtuaalitodellisuudessa. Pienellä työllä näyttää siltä, ​​että voimme jatkaa tilan luomista tekniikkapohjaisen tietoisuuden harjoittamisen ja itse tekniikan välille.

Vielä nytkin, hankala ilmoitusten ja todistamattomien tuotteiden kanssa, aion jatkaa iPhonen apua meditaatiossa ja suosittelen kaikille, jotka sitä pyytävät, tekemään samoin. Käytettävissä olevien sovellusten lukumäärän ja kunkin sovelluksen sisällön laajuuden ansiosta kaikille on varmasti jotain. Kun kokeeni oli valmis, poistin rauhallisen, Breethen ja päätilan. Mutta pidasin Journey Live -tapahtumaa. Ainoat ilmoitukset, jotka se lähettää minulle, ovat kertoa minulle luokani alkavan. Se on ainoa ilmoitus, jota tarvitsen.

Huawei P30 Pro-älypuhelinkamera näkee värit eri tavoin, jotta enemmän valoa saadaan

Huawei P30 Pro-älypuhelinkamera näkee värit eri tavoin, jotta enemmän valoa saadaan

Verkkokamera 48 prosentilla?  Ostaisin sen.

Verkkokamera 48 prosentilla? Ostaisin sen.

Nämä taulukot auttavat sinua havaitsemaan, kuinka epäterveelliset ruokavaliot ovat ympäri maailmaa

Nämä taulukot auttavat sinua havaitsemaan, kuinka epäterveelliset ruokavaliot ovat ympäri maailmaa