https://bodybydarwin.com
Slider Image

Unen puute näyttää samalta kuin vakava ahdistus aivoissa

2020

Jos olet joskus huomannut, että huono yöunet ovat jättäneet sinut tuntemaan itsesi paitsi hiukan grogiseksi, myös reunaan, et ole yksin. Unettomuuden saaneilla ihmisillä on kaksinkertainen ahdistuneisuushäiriön riski, ja 70–80 prosentilla kliinisessä ahdistuksessa olevista ihmisistä on vaikeuksia joko nousta tai nukkua. Toistaiseksi ei kuitenkaan ollut tiedossa, kuinka tämä suhde toimii aivoissa.

Viime kuussa San Diegossa pidetyssä vuosittaisessa Society for Neuroscience -kokouksessa esitettiin, että vain yhden unen puuttuminen johtaa aivojen toimintamalliin, joka näyttää paljon ahdistuneisuudelta.

"Unenmenetykset laukaisevat samat aivojen mekanismit, jotka tekevät meistä herkkiä ahdistuneisuudelle - alueet, jotka tukevat emotionaalista prosessointia ja myös alueet, jotka tukevat tunteiden säätelyä", sanoo Eti Ben-Simon, tutkijatohtori Eti Ben-Simon yliopiston neurotieteen laitokselta. Kalifornia, Berkeley. "Jos meistä puuttuu kroonisesti uni, jos menetämme unta jatkuvasti, se saattaa herkistää meidät suuremmille ahdistustasoille ja auttaa kehittämään ahdistuneisuushäiriötä."

Uudessa tutkimuksessa tutkijoilla oli 18 tervettä ihmistä, jotka tulivat nukkumaan laboratorioonsa kahdeksi yöksi: yhdeksi kokonaisesta unen puutteesta, jota seurasi normaali rauhallinen yö. Tutkijat mittasivat ratapölkkyjen ahdistustasot illalla ja aamulla kunkin istunnon jälkeen. Kun osallistujilta puuttui uni, heidän ahdistuksen tasot nousivat 30 prosenttia seuraavana päivänä, kun puolet osallistujista saavutti kliinisen ahdistushäiriön kynnyksen.

Tutkijat myös koettivat mitä aivoissa tapahtui unen menetyksen jälkeen yöllä. He panivat osallistujat fMRI (toiminnallinen magneettikuvaus) -skanneriin seuraavana aamuna ja näyttivät heille huolestuttavia videoleikkeitä, kuten lasten tai vanhusten hyväksikäyttö, herättääkseen emotionaalisen reaktion. Ei nukkumista seuraavan yön jälkeen, aivojen tunteita synnyttävillä alueilla, kuten amygdalassa ja selkärangan etuosan cingulaarikuoressa, tapahtui huomattavasti enemmän aktiivisuutta. Molemmat näistä alueista käsittelevät negatiivisia tunteita, kuten pelko, ja ne ovat hyperaktiivisia ahdistuneisuushäiriöissä kärsiville potilaille.

Unen puutteessa ollessa osallistujilla oli vähemmän aktiivisuutta myös mediaalisessa etupään aivokuoressa, aivojen osassa, joka on suoraan yhteydessä amygdalaan ja auttaa hallitsemaan negatiivisia tunteita. Esimerkiksi tämä alue kytkeytyy päälle, kun yritämme rauhoittua, ja vähemmän aktiivisuutta siellä liittyy suurempaan ahdistukseen. Niissä osallistujissa, joilla aktiviteetti laski eniten alueella, ahdistus kasvoi myös eniten, mikä viittaa siihen, että tunnehallinta on erityisen tärkeää unen menettämisen ja ahdistuksen välisessä yhteydessä.

"Kun olemme hyvin levänneet, tunteiden säätelyä auttavat alueet, jotka auttavat pitämään meitä vähemmän ahdistuneina ja pitävät meidät rauhallisina, ja nämä alueet ovat erittäin herkkiä unen menetykselle", sanoo Ben-Simon, joka johti tutkimus. Jos me menetämme tietyn määrän unta tai kokonaisen unen, nämä alueet menevät periaatteessa offline-tilaan, emmekä pysty käynnistämään näitä tunteiden säätelyprosesseja.

Hyvä uutinen on, että kun osallistujat saivat täyden unen, heidän ahdistuksen tasonsa palasivat normaaliksi. Mutta tärkeätä ei ollut vain unen määrä, se oli myös laatua.

Unessa on kaksi päävaihetta: REM (nopea silmäliike), kun unemme ja unREM, mikä on tyypillisesti syvempää ja rauhallisempaa unta. EEG (elektroenkefalografia) auttaa tutkijoita selvittämään, missä unen vaiheissa ihmiset ovat. Rauhallisen unen palautumisyön jälkeen osallistujat, jotka viettivät enemmän aikaa syvässä nonREM-unessa, olivat vähemmän ahdistuneita seuraavana aamuna ja osoittivat enemmän aktiivisuutta mediaalisessa etupään aivokuoressa.

Uskomme, että syvän unen aikana osa näistä unen menetykselle niin herkistä tunteiden säätelymekanismeista on tosiasiallisesti palautettu, ja se antaa meille mahdollisuuden aloittaa päivämme alemmalla ahdistuksella aamulla, selittää Ben-Simon .

Ahdistuksen ja unettomuuden päällekkäisyys ei ole uusi. Kuitenkin löytö siitä, miten yksi aiheuttaa toisen, ja yhteys aivojen kahden tilan välillä on. Mikä [tämä] työ on osoittaa, että tämä on kaksisuuntainen vuorovaikutus. Unenmenetykset pahentavat ahdistusta, mikä puolestaan ​​vaikeuttaa nukkumista, Clifford Saper, Harvardin lääketieteellisen koulun neurologian ja neurotieteen professori, joka ei ollut mukana tutkimuksessa, kirjoitti sähköpostissa. Monille ihmisille tämä on selvästi tappioketju.

Syvä uni on erityisen heikentynyt ahdistuneisuushäiriöissä, mikä johtaa tutkijoiden päätelmään, että tämän nukkumisvaiheen parantaminen voisi auttaa ahdistuksen hoidossa. Itse asiassa yksi tapa ahdistuneisuuden lääkitys voi toimia on parantamalla nonREM-unta. Jotkut unilääkkeet, kuten bentsodiatsepiinit, eivät kuitenkaan lisää tässä vaiheessa vietettyä aikaa. Saper sanoo, että siksi kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT), joka yrittää rikkoa unihäiriön, on noussut parhaaksi hoitomuotoksi.

Joten muista tehdä unesta aina prioriteettiasema, koska se on pitkällä tähtäimellä paljon hyödyllisempi kuin mikä tahansa, mitä teet kello 3 aamulla.

Anteeksi, mutta Uuden-Seelannin täytyy todella tappaa nämä suloiset kanit

Anteeksi, mutta Uuden-Seelannin täytyy todella tappaa nämä suloiset kanit

Bluetooth-yhteyden ansiosta uudet Philips Hue -älylamput ovat yksinkertaisempia ja monimutkaisempia

Bluetooth-yhteyden ansiosta uudet Philips Hue -älylamput ovat yksinkertaisempia ja monimutkaisempia

Kun Rooma kaivaa ensimmäistä uutta metroaan vuosikymmenien ajan, arkeologi turvaa kaupungin haudatut aarteet

Kun Rooma kaivaa ensimmäistä uutta metroaan vuosikymmenien ajan, arkeologi turvaa kaupungin haudatut aarteet