https://bodybydarwin.com
Slider Image

Kuinka pitää kehosi viileänä säässä

2022

Kesä on tulossa. Ja monissa osissa maata on jo koettu päiviä, jotka menevät tuolle linjalle ihanan kevätillan ja niin epämiellyttävän kuuman välillä, että saatat seisomaan kylmän suihkun alla. Noiden päivien jälkeen jokainen ulkopuolella vietävä sekunti tuntuu kuivattavasta kävelystä saunan läpi. Mutta älä hikoile. On tapoja jäähdyttää kehosi ilman turvautumista kannettavaan vaihtovirtalaitteeseen.

Tutkijat aloittivat tutkimuksen siitä, miten sää vaikuttaa ihmisten mukavuuteen 1960-luvulla. Se on noin ajankohtana, jolloin ilmastoinnin keksintö antaa meille vihdoin hallita toimistorakennusten ja kodeiden lämpötiloja. Povl Ole Fanger -niminen tutkija keksi mukavuusyhtälön nimeltä yhtälön, joka otti huomioon useita erilaisia ​​muuttujia, mukaan lukien lämpötila, kosteus, ilman nopeus, vaatteiden kestävyys ja aktiivisuus. Hänen yhtälönsä on myös auttanut meitä ymmärtämään paremmin, kuinka ihmiskeho jäähtyy ja miten pysyä viileänä jopa kuumin päivä. Tässä on mitä olemme oppineet.

Tämä vaikuttaa itsestään selvältä, mutta löysä eikä tiukka vaatteiden käyttäminen antaa ilman virtauksen ihon ohi. Tämä vie pois kehon tuottaman lämmön ja sallii viileämmän ilman virtauksen takaisin sisään. Vaatteet, kuten tiukka farkut tai tiukka takki-ansa, kuumentavat ihoasi, mikä tekee sinusta vain tunteen kuumemmalta. Toisaalta vähemmän varustetut vaatteet, kuten löysät housut, juokseva paita tai mekko, antavat ilman jatkuvan kiertävän

Kangastyypillä, jota käytät, on myös vaikutus. Kun on todella kuuma, materiaalit, jotka ”hengittävät” - antaen ilman virtauksen itse kankaan läpi - toimivat myös pitäen sinut viileänä. Puuvilla ja pellava ovat hengittävimpiä kankaita, joten etsi näistä aineista valmistettuja vaatteita vähemmän läpäisevien synteettisten aineiden sijasta.

Kehosi säätelee lämpötilaa pienen maapähkinämäisen aivojen osan kautta, joka tunnetaan hypotalamuksena. Tämä alue toimii melkein kuin kodin termostaatti ja kääntää lämpötilaa ylös tai alas eri tekijöiden perusteella - kuten kuinka kylmä tai kuuma iho on.

Tietyillä ihon osilla on suurempi vaikutus kuin muilla. Näitä alueita kutsutaan pulssipisteiksi. He saavat nimensä, koska voit tuntea pulssisi siellä, ja syy siihen, että voit tehdä sen, että verisuonet ovat niin lähellä ihosi reunaa, että verenvirtaus on helppo kuulla tai tuntea.

Kun haluat alentaa kehon lämpötilaa, jäähdyttämällä pulssikohdat kylmällä vedellä tai jäällä, lähetetään signaali aivoihin sanomalla: "Olen kylmä." Tämä huijaa aivoja kääntämään termostaattinsa alas. Keskity helposti saavutettaviin pulssikohtiin: ranteesi sisäpuolelle, temppelin ympärille ja niskaasi. Pitämällä jääpakkausta tai jopa kylmää pesulappua ihoa vasten näillä alueilla, koko vartalo tuntuu viileämmältä.

Äärimmäisessä lämpötilassa liikuntaa ei yleensä suositella. Tämä johtuu siitä, että harjoittelu todella lämmittää vartaloa edelleen ja aiheuttaa hikoilun, jotka molemmat tekevät sinusta tunteen epämukavammalta. Kun hikoilet enemmän, sinulla on myös suurempi kuivumisen riski. Joten kun ulkona on todella kuuma, varmista, että et harjoita liikaa.

Hikeestä puhuttaessa, se on paras keino, jonka kehomme ovat kehittäneet kehon lämpötilan säätelemiseksi. Hikoilu auttaa viilentämään ihoa, mikä pitää meidät loput viileinä. Ja ihmiskeho voi säädellä itseään paljon helpommin, kun se on täysin hydratoitunut.

Oikea kosteus säätelee verenkiertoa, mikä puolestaan ​​auttaa määrittämään ihon lämpötilan. Se sitten kertoo päätermostaatillemme, hypotalamukselle, kuinka säädellä sisäistä lämpötilaa.

Surullinen osa on se, että kun sinusta tuntuu jano, olet jo kuivunut. Joten kuivumisen ja sen kielteisten vaikutusten estämiseksi sinun pitäisi juoda vettä koko päivän säännöllisesti - jo ennen kuin sinulla on jano.

Ilmastomuutos uhkaa Yhdysvaltain maataloutta

Ilmastomuutos uhkaa Yhdysvaltain maataloutta

Tulevaisuuden rokotteet voivat olla yhtä tarttuvia kuin virukset

Tulevaisuuden rokotteet voivat olla yhtä tarttuvia kuin virukset

Missä tapauksessa sinun pitäisi saada puhelimeesi?

Missä tapauksessa sinun pitäisi saada puhelimeesi?