https://bodybydarwin.com
Slider Image

17 minuuttia päivän ulkopuolella pitää lääkärin poissa

2020

Ei ole mikään salaisuus, että loistava ulkona on myös terveydellesi. Valinnaisen ajan etuja luonnon suhteen on vaikea määritellä, mutta tutkijat ovat yhdistäneet ulkona vietetyn ajan parempaan mielenterveyteen, vähentyneeseen lihavuuden riskiin ja parempaan uneen. Mutta amerikkalaiset usein unohtavat loiston - ja lisääntyneen hyvinvoinnin -, joka tulee raikkaan ilman hengityksestä. Itse asiassa suurin osa meistä viettää keskimäärin 93 prosenttia päivästä sisätiloissa. Mutta uusi tutkimus viittaa siihen, että sinun ei tarvitse vetää Thoreaua ja siirtyä Waldenin lampille saadaksesi terveyttä parantavaa annosta luontoa.

Tällä viikolla tieteellisissä raporteissa julkaistun tutkimuksen mukaan vain kaksi tuntia viikon ulkopuolella on tarpeeksi huomattavaan muutokseen terveydessä.

Tutkimuksessa tutkijat käyttivät Yhdistyneessä kuningaskunnassa lähes 20 000 miehen ja naisen kansallisia tutkimustietoja. Vastaajat kertoivat heidän sitoutuneensa luontoon ja toimittivat tietoja omasta terveydentilastaan. Analysoimalla nämä tiedot uudelleen, tutkijat paljastivat trendin - vastaajat ilmoittivat todennäköisemmin hyvästä terveydestään tai hyvästä hyvinvoinnistaan, jos he olisivat viettäneet vähintään 120 minuuttia ulkona edellisen seitsemän päivän aikana kuin jos he olisivat viettäneet vähemmän tai nolla aikaa auringonpaiste.

Mielenkiintoista, ettei vaikuttanut siltä, ​​että vastaajat karttuivat nämä kaksi tuntia ulkona; Sekä kaikki kerralla että pienemmillä aikaväleillä korreloivat saman ilmoittaman hyvän terveydentilan kanssa. Esimerkiksi yksi pitkä kävely viikonloppuna tai useita lyhyitä vierailuja puistoon koko viikon ajan voisivat olla yhtä tehokkaita strategioita.

Optimaalinen kahden tunnin ”annos” oli totta myös vastaajille, jotka asuivat Yhdistyneen kuningaskunnan alueilla, joiden katsottiin olevan ”vähän viheriöitä” tai joilla on muuten rajoitettu pääsy luontoon. Pääsy puistoihin on kriittinen kansanterveysongelma, mutta tämä alustava tutkimus viittaa siihen, että jopa niistä kauempana asuvat eivät välttämättä unohda luonnon kanssa vuorovaikutuksen hyötyjä. Itse asiassa niillä, jotka asuivat vähiten viheralueilla, oli todennäköisyys viettää vähintään 120 minuuttia luonnossa viikossa. Tutkijat olettavat, että tämä voi johtua siitä, että matka-aika myötävaikuttaa heidän ulkona käyntinsä.

Jo kerättyjen tietojen avulla - jotka on itse ilmoitettu (kenenkään muisti ei ole sataprosenttisesti tarkka) - voi olla vaikea tehdä tarkkoja johtopäätöksiä, kuten tutkimuksen kirjoittajat huomauttavat. On myös mahdollista, että ulkona meneminen ei tee sinusta tuntea terveyttäsi, vaan terveellisemmillä ihmisillä on yksinkertaisesti enemmän aikaa ja energiaa päästäkseen puistoon. Tutkimuksen kirjoittajat kuitenkin väittävät, että heillä on edelleen syytä ajatella, ettei tässä ole kyse. Kahden viikon ulkotunnit olivat yhtä hyödyllisiä ikääntyneille ja vammaisille, joiden fyysiset olosuhteet voivat vaikeuttaa ulkona pääsyä. Hyöty kaikille ihmisille, ei vain terveille, viittaa siihen, että löytö johtuu yksinkertaisesti siitä, että terveemmät ihmiset käyvät luonnossa useammin, kirjoittajat kirjoittivat.

Ennen kuin nämä päätelmät voivat saada tietoa terveyspolitiikasta, tarvitaan kuitenkin perusteellisempia tutkimuksia ja kontrolloituja kokeita näiden havaintojen toistamiseksi ja vahvistamiseksi. Silloinkin on epätodennäköistä, että lääkärisi alkaa määrätä päivittäistä tai viikoittaista annosta ulkona, kertoo kansanterveyden professori ja Columbian yliopiston yhteisöterveysaloitteen johtaja Cheryl Merzel, joka ei ollut mukana Tutkimuksessa. Yksilöiden toimeksianto muutoksen tekemiseen on suhteellisen tehotonta. Kansanterveyspolitiikalla on suurempi vaikutus, kun sitä tarkastellaan väestön näkökulmasta.

Merzelin mukaan päätöksentekijöiden ja julkisen terveydenhuollon virkamiesten on ymmärrettävä, kuinka voimme poistaa fyysiset, sosiaaliset ja taloudelliset esteet, jotka estävät ihmisiä pääsemästä puistoihin ja muihin ulkoalueisiin. Käytännössä tämä voisi tarkoittaa turvallisempia puistoja, parempaa viheralueiden saatavuutta ja varmistaa, että julkisessa koulussa ja vankeissa olevat lapset saavat enemmän aikaa ulkona. Meillä on varhaisia ​​todisteita siitä, että ihmiset hyötyisivät ulkona käytetystä ajasta joka viikko, Merzel sanoo. Nyt kysymys kuuluu, miten voimme yhteiskunnaamme helpottaa tämän toteuttamista?

Applen uusi Face ID -järjestelmä käyttää tunnistusstrategiaa, joka juontaa juurensa vuosikymmenien ajan

Applen uusi Face ID -järjestelmä käyttää tunnistusstrategiaa, joka juontaa juurensa vuosikymmenien ajan

Sinun ei tarvitse poistaa Facebookia, mutta voit ehdottomasti käyttää sitä paremmin

Sinun ei tarvitse poistaa Facebookia, mutta voit ehdottomasti käyttää sitä paremmin

Kuinka vaihtaa puhelimia menettämättä mitään

Kuinka vaihtaa puhelimia menettämättä mitään